パニック障害が起こる原因とその予防方法について理解しよう
パニック障害の対処法を学ぶと、パニック障害という疾患に対する恐怖心が和らぎパニック発作が生じた際も落ち着いて向き合えるようになります。
発作が起こる原因についてですが、興奮や緊張や恐怖や不安などの強い精神的ストレスにより脳の機能に異常をきたし、扁桃体の働きが過剰になり症状が出るという仕組みです。
予防方法についてですが、ギャバなどの抗ストレス成分や幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やす作用があるトリプトファンを摂ってインナーケア、睡眠の質を高めたり運動で代謝を促したりストレス発散や疲労回復を意識したりして自律神経のバランスを正常化させる、精神科・心療内科クリニックで認知行動療法・薬物療法を受けるなどがあります。
